ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA EN ANCIANOS: UNA REVISIÓN DE LA INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO

Resumen

La pérdida de fuerza y función en los ancianos es ampliamente discutido en la literatura. El entrenamiento de resistencia se ha visto como una manera de prevenir o incluso revertir esta situación. Sin embargo, es notoria la dificultad para encontrar la zona de prescripción de la intensidad de carga adecuado para que los resultados sean efectivos. El objetivo de este estudio fue comparar, a través de una revisión de la literatura, los efectos de diferentes intensidades de entrenamiento de resistencia sobre las ganancias de fuerza en los adultos mayores. La metodología consistió en una revisión de la literatura. Artículos usados para esta revisión fueron seleccionados sobre la base de datos www.pubmed.com y www.bireme.com.br www.scielo.br. Esta encuesta fue realizada entre los meses de diciembre de 2009 y julio de 2010. Las palabras clave utilizadas en la investigación fueron: elderly, strength training, resistance training, intensity of training. La conclusión fue que la progresión de las cargas de entrenamiento debe ser más lenta debido a la mayor dificultad en el aprendizaje de los movimientos y dinámica propuestos, sin embargo, las altas cargas que produce ganancias significativas en la fuerza, entonces, dado que la el envejecimiento no trae la imposibilidad de adaptación al entrenamiento, el aumento de la intensidad llega a ser importante para obtener resultados efectivos. En ninguno de los estudios fue la lesión debido al entrenamiento de fuerza, que muestra el entrenamiento de seguridad cuando se realiza correctamente.