CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA

Autores

  • CASSIO HARTMANN
  • NEWTON CESAR LIMA MENDES
  • JOSÉ ROBERTO ALVES ARAÚJO
  • ELTON BARROS DO NASCIMENTO
  • GILDASIO JOSE DOS SANTOS

Palavras-chave:

Capacidade Cardiorrespiratória, Frequência Cardíaca, Treinamento.

Resumo

O controle do sistema cardiorrespiratório é uma tarefa difícil, isto é válido tanto em repouso quanto durante o exercício. A partir desta afirmativa, abordaremos neste artigo desde o conceito, passando pelas adaptações que o organismo sofre, até aos testes que avaliam a capacidade cardiorrespiratória. De acordo com o ACSM, para aumentar a resistência cárdio-respiratória ou VO2máx, é necessário que o programa aeróbico básico seja realizado de três a cinco vezes por semana, com sessões de vinte a sessenta minutos, numa intensidade de 50%-85% do VO2máx (ou 60%-90% da freqüência cardíaca máxima). Ocorrerão ganhos maiores no VO2máx, conforme a freqüência, duração e intensidade aumentam. Quando o objetivo é somente a melhoria da saúde, a atividade física de menor intensidade distribuída durante o dia parece ser suficiente.

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Edição

v. 86 (2016): Special Edition - Article I

Seção

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Como Citar

CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA. (2016). Fiep Bulletin - Online, 86(1). https://ojs.fiepbulletin.net/fiepbulletin/article/view/86.a1.4