RELAÇÃO ENTRE A PERCEPÇÃO DE ESFORÇO AO TREINAMENTO DE HIPERTROFIA

Resumo

O objetivo deste estudo foi analisar a percepção do esforço em relação ao objetivo do treinamento de hipertrofia. Foram selecionados 50 indivíduos do gênero masculino, praticantes no treinamento de hipertrofia, média de 25,14 ± 5,9 anos sendo no mínimo de seis meses de prática. Os exercícios utilizados foram supino livre e leg press 45°. Utilizou-se escala subjetiva de esforço e teste submáximo de força. Os resultados demonstram que o supino livre houve diferença (p<0,05) entre a percepção e o real treinado -16,4% (-23,9%) e para o exercício de leg press 45°, houve diferença (p<0,05) entre a percepção e o real treinado -19,3% (-19,3%).  Tanto para a EPE (Escala de Percepção de Esforço), quanto para %1RM, os sujeitos se encontravam em treinamento compatível para resistência muscular localizada (RML), intensidade inferior ao objetivo de hipertrofia. Na análise do exercício supino 26(52%) os sujeitos compreenderam a escala (EPE) e 24(48%) não compreenderam. Para o exercício leg press 33(66%) compreenderam a escala e 17(34%) não compreenderam. Concluiu-se que os praticantes não compreenderam a escala de acordo com o teste de 1RM e que seu treinamento não estava coerente a intensidade do objetivo.